Er zijn twee effectieve manieren om met een narcist om te gaan:
1. Volledig contact vermijden:
Als het mogelijk is, verbreek dan alle vormen van contact. Dit betekent: blokkeren via telefoon, e-mail, en geen aandacht schenken bij ontmoetingen. Negeer de persoon volledig.
2. Beperkt contact:
Als volledig contact vermijden niet haalbaar is (bijvoorbeeld vanwege familiebanden, kinderen of werk), volg dan deze richtlijnen:
a. Neem zelf nooit het initiatief voor contact.
Hiermee voorkom je dat de narcist de controle terugkrijgt.
b. Beperk fysiek contact.
Als er kinderen in het spel zijn, beperk dan persoonlijke ontmoetingen. Gebruik liever communicatiemiddelen zoals e-mail of berichtenapps. Dit biedt ook een schriftelijk bewijs van communicatie.
c. Houd reacties kort en zakelijk. Vermijd het tonen van emoties of interesse. Een neutrale reactie is vaak het beste. Als de narcist je 'saai' of 'zeikerd' noemt, weet dan dat je op de goede weg bent.
d. Geef geen kritiek en reageer niet op provocaties.
Dit kan moeilijk zijn, maar het is essentieel om de situatie niet te escaleren.
e. Neem de tijd om te reageren.
Narcisten willen vaak directe antwoorden. Door even te wachten met reageren, behoud je meer controle over de situatie.
f. Stel duidelijke grenzen.
Narcisten hebben vaak moeite met grenzen, maar het is belangrijk om deze consistent te handhaven.
g. Blijf trouw aan je eigen waarden.
Laat je niet manipuleren om dingen te doen die tegen je principes ingaan.
h. Wees geduldig met jezelf.
Het is normaal om af en toe terug te vallen in oude patronen. Het belangrijkste is om steeds weer op te staan en door te gaan.
Onthoud: Narcisten veranderen zelden en meestal nooit. Het doel is niet om hen te veranderen of te overtreffen, maar om jezelf te bevrijden uit hun invloedssfeer.
Reactie plaatsen
Reacties