Narcistisch misbruik laat diepe sporen na. Het kan je zelfbeeld beschadigen, je vertrouwen in anderen ondermijnen en je overladen met gevoelens van schaamte, verdriet en boosheid. Maar te midden van die pijn kan humor een onverwachte en krachtige bondgenoot zijn in je herstelproces.
Waarom humor werkt als heling
1. Afstand nemen van de pijn
Humor stelt je in staat om afstand te nemen van wat je hebt meegemaakt. Door situaties met een knipoog te bekijken, verlies je niet de ernst van de ervaring uit het oog, maar bied je jezelf een manier om het minder zwaar te maken.
2. Herpakken van je zelfbeeld
Narcisten hebben vaak geprobeerd je klein te maken en je zelfvertrouwen af te breken. Zelfspot – zonder jezelf naar beneden te halen – kan een manier zijn om weer grip te krijgen op je eigen identiteit. Het laat zien dat je de controle terugpakt.
3. Doorbreken van negatieve gedachten
Een gevoel van hopeloosheid kan je meeslepen in een neerwaartse spiraal. Humor helpt je om lichtheid te brengen in zware momenten en je brein te trainen om anders naar situaties te kijken.
4. Herstellen van sociale connecties
Narcistisch misbruik kan je isoleren, maar humor verbindt. Lachen met anderen geeft een gevoel van saamhorigheid en normaliseert je emoties. Je bent niet alleen.
Hoe je humor kunt gebruiken in je herstel
Schrijf absurde versies van je ervaringen
Maak een parodie van de manipulatieve patronen die je hebt meegemaakt. Zie het als een satirisch toneelstuk waarin de absurditeit van het narcistische gedrag duidelijk wordt.
Kijk naar komedies over menselijke zwakheden
Films en series waarin overdreven narcistisch gedrag wordt uitvergroot, kunnen je helpen om te zien hoe belachelijk het eigenlijk is.
Maak een running joke van bepaalde uitspraken
Narcisten hebben vaak standaardzinnen als: "Ik ben de enige die jou begrijpt" of "Jij overdrijft altijd". Door deze uitspraken in je hoofd of met vrienden met een knipoog te herhalen, haal je de kracht eruit.
Omring jezelf met humoristische mensen
Zoek vrienden of een community waarin humor een rol speelt. Dit helpt om de zwaarte van je verleden los te laten.
Humor is geen ontkenning
Belangrijk is dat humor niet betekent dat je je pijn ontkent. Het is een manier om er op een lichtere, gezondere manier mee om te gaan. Door te lachen geef je jezelf toestemming om verder te gaan, om sterker te worden en om uiteindelijk weer voluit van het leven te genieten.
Heb jij humor ingezet tijdens je herstel? Deel je ervaring in de reacties!
Veelgestelde vragen over humor en herstel na narcistisch misbruik
1. Kan humor helpen bij PTSS door narcistisch misbruik?
Ja, humor kan een positieve en effectieve copingstrategie zijn bij posttraumatische stress, omdat het stress vermindert en een gevoel van controle teruggeeft.
2. Is lachen om je trauma een vorm van ontkenning?
Niet per se. Het hangt af van de intentie. Als humor je helpt om te verwerken en door te gaan, is het een gezonde manier van omgaan met trauma.
3. Hoe kan ik humor gebruiken als ik me nog erg gekwetst voel?
Begin klein, bijvoorbeeld door humoristische boeken of films te kijken. Zoek situaties waarin je zonder veel moeite een glimlach kunt vinden.
Reactie plaatsen
Reacties
dealing with narcistic